一般黎明起床時最合適夏秋早晨五六點鐘，冬春可適當(dāng)晚一個小時，因為黎明是生物鐘的高潮，體溫升高此時起床很快就會精神飽滿人能深度睡眠的時間一般在晚上八至十二時之間，這四小時的睡眠量一般占總睡眠量的四分之三，人體生物鐘的夜間十至十一使會出現(xiàn)一次低潮，所以上床時間最好是晚上九至十時。（以上僅供參考）
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